Station 3 sur 8
Hyrox Sled Pull 50m
Quatre longueurs de 12,5 mètres à tirer un sled lesté vers toi avec une corde, main après main, depuis une zone délimitée.
Temps typiques et charges
Le split de course est le temps médian de chaque catégorie la saison dernière, à partir de vrais résultats. Sans fatigue, c’est le même effort fait isolément. Le niveau est plus élevé en Pro qu’en Open, donc un temps Pro peut être plus rapide même avec une charge plus lourde.
| Catégorie | Charge | Sans fatigue | Split de course |
|---|---|---|---|
| Open Women | 78 kg | 4:50 | 5:19 |
| Open Men | 103 kg | 4:10 | 4:35 |
| Pro Women | 103 kg | 4:55 | 5:25 |
| Pro Men | 153 kg | 4:55 | 5:25 |
Ce que vaut un gain sur Sled Pull
Gagne 30 secondes sur Sled Pull 50m sans fatigue et le temps final prévu baisse d’environ 33 secondes. La station se fait avec fatigue en course, donc le temps gagné sans fatigue vaut un peu plus le jour de course.
Un conseil utile
Assieds-toi en arrière et utilise ton poids, puis fais de longues tractions plutôt que des petites rapides. Étaler la corde derrière toi à mesure qu’elle arrive évite de te prendre les pieds dedans.
Quel temps final ferais-tu ?
Entre un temps de course à pied et les temps de station que tu as. La prévision calcule chaque split à partir de tes propres chiffres, sans compte.
Prévoir mon temps final