Station 4 sur 8
Hyrox Burpee Broad Jump 80m
80 mètres de burpees, chacun terminé par un saut en avant pieds joints. La poitrine touche le sol à chaque répétition, et les pieds atterrissent ensemble.
Temps typiques et charges
Le split de course est le temps médian de chaque catégorie la saison dernière, à partir de vrais résultats. Sans fatigue, c’est le même effort fait isolément. Le niveau est plus élevé en Pro qu’en Open, donc un temps Pro peut être plus rapide même avec une charge plus lourde.
| Catégorie | Charge | Sans fatigue | Split de course |
|---|---|---|---|
| Open Women | Poids du corps | 6:35 | 7:15 |
| Open Men | Poids du corps | 5:10 | 5:41 |
| Pro Women | Poids du corps | 5:00 | 5:30 |
| Pro Men | Poids du corps | 4:00 | 4:24 |
Ce que vaut un gain sur Burpee Broad Jump
Gagne 30 secondes sur Burpee Broad Jump 80m sans fatigue et le temps final prévu baisse d’environ 33 secondes. La station se fait avec fatigue en course, donc le temps gagné sans fatigue vaut un peu plus le jour de course.
Un conseil utile
Un rythme régulier vaut mieux qu’un départ rapide. Ramener les pieds en marchant plutôt qu’en sautant épargne les jambes pour le run suivant, sans presque rien coûter en distance.
Quel temps final ferais-tu ?
Entre un temps de course à pied et les temps de station que tu as. La prévision calcule chaque split à partir de tes propres chiffres, sans compte.
Prévoir mon temps final