Station 7 sur 8
Hyrox Sandbag Lunges 100m
100 mètres de fentes marchées avec un sandbag sur les épaules. Le genou arrière touche le sol à chaque répétition.
Temps typiques et charges
Le split de course est le temps médian de chaque catégorie la saison dernière, à partir de vrais résultats. Sans fatigue, c’est le même effort fait isolément. Le niveau est plus élevé en Pro qu’en Open, donc un temps Pro peut être plus rapide même avec une charge plus lourde.
| Catégorie | Charge | Sans fatigue | Split de course |
|---|---|---|---|
| Open Women | 10 kg | 4:40 | 5:08 |
| Open Men | 20 kg | 4:40 | 5:08 |
| Pro Women | 20 kg | 4:45 | 5:14 |
| Pro Men | 30 kg | 4:35 | 5:03 |
Ce que vaut un gain sur Sandbag Lunges
Gagne 30 secondes sur Sandbag Lunges 100m sans fatigue et le temps final prévu baisse d’environ 33 secondes. La station se fait avec fatigue en course, donc le temps gagné sans fatigue vaut un peu plus le jour de course.
Un conseil utile
Trouve un rythme que tu peux tenir sur toute la distance. Cette station pèse plus que toute autre sur le dernier run, alors une allure régulière ici bat souvent une allure rapide.
Quel temps final ferais-tu ?
Entre un temps de course à pied et les temps de station que tu as. La prévision calcule chaque split à partir de tes propres chiffres, sans compte.
Prévoir mon temps final