Station 7 von 8
Hyrox Sandbag Lunges 100m
100 Meter Walking Lunges mit einem Sandbag auf den Schultern. Das hintere Knie berührt bei jeder Wiederholung den Boden.
Typische Zeiten und Gewichte
Der Renn-Split ist der Median jedes Felds in der letzten Saison, aus echten Ergebnissen. Frisch ist dieselbe Leistung für sich allein. Das Pro-Feld ist fitter als das Open-Feld, daher kann eine Pro-Zeit schneller sein, auch wenn das Gewicht höher ist.
| Kategorie | Gewicht | Frisch | Renn-Split |
|---|---|---|---|
| Open Women | 10 kg | 4:40 | 5:08 |
| Open Men | 20 kg | 4:40 | 5:08 |
| Pro Women | 20 kg | 4:45 | 5:14 |
| Pro Men | 30 kg | 4:35 | 5:03 |
Was du mit Sandbag Lunges schneller gewinnst
Bist du bei Sandbag Lunges 100m frisch 30 Sekunden schneller, sinkt die prognostizierte Endzeit um etwa 33 Sekunden. Im Rennen bist du an der Station vorermüdet, daher bringt frisch gesparte Zeit am Renntag etwas mehr.
Ein Tipp, der hilft
Finde einen Rhythmus, den du die ganze Strecke halten kannst. Keine Station zehrt mehr am letzten Lauf, also ist ein gleichmäßiges Tempo hier meist besser als ein schnelles.
Welche Endzeit schaffst du?
Gib einen Lauf und alle Stationszeiten ein, die du hast. Die Prognose berechnet jeden Split aus deinen eigenen Zahlen, ganz ohne Konto.
Endzeit prognostizieren