Station 8 von 8
Hyrox Wall Balls 100 reps
100 Wall Balls auf ein Ziel: eine Kniebeuge, dann ein Wurf bis zur Markierung. Ball und Zielhöhe hängen von Division und Kategorie ab.
Typische Zeiten und Gewichte
Der Renn-Split ist der Median jedes Felds in der letzten Saison, aus echten Ergebnissen. Frisch ist dieselbe Leistung für sich allein. Das Pro-Feld ist fitter als das Open-Feld, daher kann eine Pro-Zeit schneller sein, auch wenn das Gewicht höher ist.
| Kategorie | Gewicht | Frisch | Renn-Split |
|---|---|---|---|
| Open Women | 4 kg to 2.7 m | 6:20 | 6:58 |
| Open Men | 6 kg to 3 m | 6:35 | 7:15 |
| Pro Women | 6 kg to 2.7 m | 5:45 | 6:20 |
| Pro Men | 9 kg to 3 m | 6:10 | 6:47 |
Was du mit Wall Balls schneller gewinnst
Bist du bei Wall Balls 100 reps frisch 30 Sekunden schneller, sinkt die prognostizierte Endzeit um etwa 33 Sekunden. Im Rennen bist du an der Station vorermüdet, daher bringt frisch gesparte Zeit am Renntag etwas mehr.
Ein Tipp, der hilft
Teil die Wiederholungen in Sätze auf, bevor du musst, mit kurzen Pausen, die du vorher festlegst. Fang den Ball direkt in die nächste Kniebeuge, das spart bei jeder Wiederholung eine Sekunde.
Welche Endzeit schaffst du?
Gib einen Lauf und alle Stationszeiten ein, die du hast. Die Prognose berechnet jeden Split aus deinen eigenen Zahlen, ganz ohne Konto.
Endzeit prognostizieren