Station 7 van 8
Hyrox Sandbag Lunges 100m
100 meter walking lunges met een sandbag over je schouders. De achterste knie raakt bij elke herhaling de grond.
Typische tijden en gewichten
De racetussentijd is die van de mediane atleet in elk veld vorig seizoen, uit echte uitslagen. Fris is dezelfde inspanning, los gedaan. Pro-atleten zijn fitter dan het Open-veld, dus een Pro-tijd kan sneller zijn, ook waar het gewicht zwaarder is.
| Categorie | Gewicht | Fris | Racetussentijd |
|---|---|---|---|
| Open Women | 10 kg | 4:40 | 5:08 |
| Open Men | 20 kg | 4:40 | 5:08 |
| Pro Women | 20 kg | 4:45 | 5:14 |
| Pro Men | 30 kg | 4:35 | 5:03 |
Wat een snellere Sandbag Lunges oplevert
Haal 30 seconden van een frisse Sandbag Lunges 100m af en de voorspelde eindtijd zakt met ongeveer 33 seconden. Het station race je vermoeid, dus tijd die je fris wint, is op de racedag iets meer waard.
Eén ding dat helpt
Zoek een ritme dat je de hele afstand volhoudt. Geen station haalt meer uit de laatste run dan dit, dus een gelijkmatig tempo wint het hier meestal van een snel tempo.
Welke eindtijd loop jij?
Vul een run in en de stationstijden die je hebt. De voorspelling berekent elke tussentijd uit je eigen cijfers, zonder account.
Voorspel mijn eindtijd