Station 1 sur 8
Hyrox SkiErg 1000m
1 000 mètres de SkiErg, juste après le premier run. Les bras, les dorsaux et la sangle abdominale tirent les poignées vers le bas, et les jambes ajoutent une légère flexion.
Temps typiques et charges
Le split de course est le temps médian de chaque catégorie la saison dernière, à partir de vrais résultats. Sans fatigue, c’est le même effort fait isolément. Le niveau est plus élevé en Pro qu’en Open, donc un temps Pro peut être plus rapide même avec une charge plus lourde.
| Catégorie | Charge | Sans fatigue | Split de course |
|---|---|---|---|
| Open Women | Poids du corps | 4:50 | 5:19 |
| Open Men | Poids du corps | 4:10 | 4:35 |
| Pro Women | Poids du corps | 4:30 | 4:57 |
| Pro Men | Poids du corps | 3:55 | 4:19 |
Ce que vaut un gain sur SkiErg
Gagne 30 secondes sur SkiErg 1000m sans fatigue et le temps final prévu baisse d’environ 33 secondes. La station se fait avec fatigue en course, donc le temps gagné sans fatigue vaut un peu plus le jour de course.
Un conseil utile
Les jambes sont fraîches et le public est bruyant, alors il est facile de partir trop vite. Cale-toi sur une allure que tu pourrais tenir plus tard au Row, et plie les hanches plutôt que de tirer avec les bras seuls.
Quel temps final ferais-tu ?
Entre un temps de course à pied et les temps de station que tu as. La prévision calcule chaque split à partir de tes propres chiffres, sans compte.
Prévoir mon temps final